增肌減脂的七分鐘運動訓練

【弓步蹲】
1. 先站好，單腳踏步往前，並...

增肌減脂的七分鐘運動訓練

【弓步蹲】
1. 先站好，單腳踏步往前，並下降身體高度。
2. 前腳與後腳的膝蓋約成九十度。
3. 前腳用力蹬回原位。
4. 換腳重複訓練。　
https://www.careonline.com.tw/2018/12/7-minute-workout.html　
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